50 kg

Nie mogę się z Wami zgodzić co do BMR-u, tak niska ilość kalorii w pełni mi wystarcza. Odpowiednia ilość białka sprawia że czuję się nasycony, czyli nie głoduję, a do minimalnego spożycia węglowodanów namawia każda z książek która przedstawia swój pogląd na temat diety i uprawiania sportu, które czytałem. Jak mówiłem nie jestem w tym taki świeży, [...]

dobraw zwiaku z tym ze od wrzesnia obwód pasa u mnie caly czas rosnie to nadeszla najwyzsza pora by obicac wegle Zdaje sie ze przedobrzylem z tym żarciem... I teraz mam pytanie czy moge zrobic tak ze ogranicze wegle do tego stopnia za bede jadl rano full wegli(1-1,2g/kg),pożniej za 3 godzinki 50g ryzu,za kolejne 3 godzinki 3 bułki,za koljne 3 h 80 [...]

czesc masti , nadal nie moge zrozumiec , czy tez sie nadziwic , temat wisi od 10 dni i nikt z userow nie daje zgloszenia , za darmo , ZA DARMO , mozna spedzic milo czas , nauczyc sie czegos i jeszcze zrobic przyzwoity trening. Do tego dochodzą pewnie male prezenty , smaczne batony :P Jako ze dopiero wracam po 8-10 tygodniowej przerwie , zglaszam [...]

NICK: MW WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc nieprzerwalnego terningu na siłowni (wg niżej opisanego treningu) 3 x w tygodniu Wcześniej od około 1,5 roku ćwiczenia fitness 2-3 razy w tygodniu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm [...]

Ludzkie enzymy potrafią jednorazowo strawić około 40-50 g białka - nie magazynują białka jako tako ( choć są sytuacje że białko idzie do celów energetycznych – jednak tylko około 22% kalorii z białek można wykorzystać jako paliwo – przy spełnieniu pewnych warunków) W ostatnich posiłkach nie dostarczamy już tylu węglowodanów [...]

Wiem, że pytań o trening było mase - (swoja drogą bardzo rozczarujemy się przy marszu 50 km, czemu nogi bolą jak robilismy przysiad 150 kg x 10 - siła jest ważna, ale konkretnie pod selekcje - sam szczyt piramidy , najmniej istotny jesli chodzi o przygotowanie...) Ponawiam pytanie które zadał ZNIW, co z interwałami, jak przekłada sie to na [...]

Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 85 kg wagi. Wlasnie skonczylem opracowywac swoja diete, oto jej plan : 7:00 - Zupa mleczna z płatkami 10:00 - Jabłko 13:30 - Obiad (ciężko powiedzieć co bo obiady mi robi babka ale raczej schabowy z kapusta itp.) 17:00 - Trening 17:50 - Jogurt owocowy 18:30 - Ser Biały półtłusty, Jajko, herbata 21:00 - Jakaś rybka, [...]

Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]

18 miesiecy ON i jest to juz dozyowtnio , to moj 1 cykl tak w ogole %-) poczekalem przekroczylem 30stke i wiedzialem ze bede lecic juz 4ever aby po prostu dobrze funkcjonowac na codzien , na poczatku standardowo test pozniej deka pare razy meta i wino i wiecej juz orali nie tykam wylacznie iniekcyjne a 5 tygodniu temu wszedlem na tren ace [...]

18 miesiecy ON i jest to juz dozyowtnio , to moj 1 cykl tak w ogole %-) poczekalem przekroczylem 30stke i wiedzialem ze bede lecic juz 4ever aby po prostu dobrze funkcjonowac na codzien , na poczatku standardowo test pozniej deka pare razy meta i wino i wiecej juz orali nie tykam wylacznie iniekcyjne a 5 tygodniu temu wszedlem na tren ace [...]

wlasnie z ciekawosci przejzalem badania holterowskie i tetno srednie mialem w okolichach 50 w nocy spadlo ponizej 40 najmniej wyszlo 36 %-) okres robienia formy wiec dziennie lecialo 1-2 h aero.waga kolo 90 kg. tak wiec Gibbon nie koloryzuje poprostu sa osoby ktore maja naturalnie nizsze tetno. profesorka na fizjologi sportu mowila ze [...]

bralem z m-dienem bloka nie bylo libido ok efekty super-forma zycia.stawow nie czulem nic a praktycznie ciagle jak nic nie biore mam problemy ze stawami.na odblok chyba nic specjalnego nie bralem moze kilka tab clomidu ale nie pamietam.na 100% polecialem daa+ levodopa+ horny goad weed. zadnych problemow nie bylo. co do dawki kazdy kto jadl epi [...]

Ok, szybciutkie podsumowanie - zamykam etap siłowni przechodzę na ćwiczenia w domu, które zgodnie z założeniem będzie można śledzić w nowym dzienniku ---> klik Z grubej rury od razu wrzucam fotki (a wiadomo że je lubimy oglądać najbardziej). Dla niewtajemniczonych dodam jeszcze że jestem po 2 ciążach - w każdej przytyłam ok. 25 kg /-)_ I mam [...]

Ale ty ważysz to jedzenie?, Bo najpierw podałeś - torebka kaszy -to 100 g, na zrzucie masz wpisane 50. Duże jabłko to 200 g - specjalnie dziś zważyłam ;-) serek wiejski wazy 200 g, nie zjadasz całego? 300 g piersi to spora porcja, więc chyba lepiej będzie zainwestować w wagę kuchenną 30 zł. Białka masz zdecydowanie za duzo, więc to z prochu [...]

Trzeba uważąc przy dolnej fazie ruchu-mieśnie muszą być mocno spięte,bonarażone jest umiejscowienie kości w stawie. W średniowieczu stosowano nawet taką torturę-30 kg do nóg i gościa wieszali za ręce aż mu stawy barkowe się rozleciały. Podobno do wszystkiego się przyznawali tak to bolało. Ja na drażku miałem też z tym juz z tym do [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 78 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl( susta wino) drugi cykl aktualnie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace [...]

/SFD/2018/4/10/42561f3aff844366ab77d2d21af5c4b7.jpg MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS (ELIMINACJE DO MISTRZOSTW EUROPY IFBB) KIELCE, 20-22 kwietnia 2018 r. REGULAMIN 1. HONOROWY PATRONAT - Marszałek Województwa Świętokrzyskiego - Pan Adam Jarubas - Prezydent Miasta Kielce – Pan Wojciech Lubawski 2. ORGANIZATORZY - Polski Związek [...]

No to zaczynam, Na wstępie dziękuję za wybranie mnie do testu oraz zaufanie... suple już sprzedane na Aledrogo, 500 plus do przodu %-) Ok... teraz już poważnie. SUPLEMENTY Test będę prowadził 2 miesiące i testował będę następujące suplementy firmy IronHorse: 1. Anabolic Dream 280 g - 2 szt. [...]

Cześć wszystkim, Podejmuję wyzwanie znacznej redukcji swojej wagi, nie jest to moje pierwsze cięcie. Będąc jeszcze studentem dbając o dobrą dietę schodziłem do 83 kg i 78cm w pasie, co było dla mnie przyzwoitym wynikiem. Niestety obawiam się że geny determinują we mnie puszystą sylwetkę (czyli minimum nadwagę), ponieważ w moim przypadku nadwaga [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 2.5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - sam test etanol 30 strzałow ( 5 lat temu) - test etan + wino ( 2 lata temu) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: zwiększenie czystej masy 10. OSTATNI CYKL [...]